منتدى أحلام بنوتة
أهلاً و مرحباً بكي في منتدى أحلام بنوتة للبنات
نتمى لكي الإستمتاع بوقتك معنا
إذا كنتي عضوة فتفضلي بالدخول
و إذا كنتي زائرة فتفضلي بالتسجيل معنا
* مع تحيات الإدارة *
منتدى أحلام بنوتة
أهلاً و مرحباً بكي في منتدى أحلام بنوتة للبنات
نتمى لكي الإستمتاع بوقتك معنا
إذا كنتي عضوة فتفضلي بالدخول
و إذا كنتي زائرة فتفضلي بالتسجيل معنا
* مع تحيات الإدارة *
منتدى أحلام بنوتة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى أحلام بنوتة

 
الرئيسيةبوآبــتـنـآأحدث الصورالتسجيلدخول

رَبَّنَا آتِنَا فِي الدُّنْيَا حَسَنَةً وَفِي الآخِرَةِ حَسَنَةً وَقِنَا عَذَابَ النَّارِ

اللهم إني أعوذ بك من العجز والكسل، والجبن والهرم والبخل، وأعوذ بك من عذاب القبر، ومن فتنة المحيا والمماتاللهم إني أعوذ بك من جهد البلاء، ودرك الشقاء، وسوء القضاء، وشماتة الأعداءاللهم أصلح لي ديني الذي هو عصمة أمري، وأصلح لي دنياي التي فيها معاشي، وأصلح لي آخرتي التي فيها معادي، واجعل الحياة زيادة لي في كل خير، واجعل الموت راحة لي من كل شر

اللهم إني أسألك الهدى، والتقى، والعفاف، والغنىاللهم إني أعوذ بك من العجز، والكسل، والجبن، والبخل، والهرم، وعذاب القبر، اللهم آت نفسي تقواها، وزكها أنت خير من زكاها. أنت وليها ومولاها. اللهم إني أعوذ بك من علم لا ينفع، ومن قلب لا يخشع، ومن نفس لا تشبع، ومن دعوة لا يستجاب لهااللهم اهدني وسددني، اللهم إني أسألك الهدى والسداداللهم إني أعوذ بك من زوال نعمتك، وتحول عافيتك، وفجاءة نقمتك، وجميع سخطكاللهم إني أعوذ بك من شر ما عملت، ومن شر ما لم أعمل

 

 نصائح مهمة

اذهب الى الأسفل 
+2
Rόšч Rόšë
أحلام بنوتة
6 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
أحلام بنوتة
مديره
مديره
أحلام بنوتة


مسسُآهمآتِيَ : 1305
الْجِنْسِ : انثى
نَشَآطًيٍ : 12709
تَارِيْخُ الْمِيَلَادِ : 18/01/1997
ععُمرككُ : 27
بِلَآدِيَ : أحلام بنوتة
هِوَآيَتكِ : الرسم ـ السباحة ـ الكتابة ـ النت
مَزَآجَكْ : مبسوطة (*_^)

نصائح مهمة Empty
مُساهمةموضوع: نصائح مهمة   نصائح مهمة Emptyالسبت نوفمبر 21, 2009 5:18 am


1. دعي القهوة تبرد:
لا تشربي القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا.

2. مضغ الخضار جيداً:
ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط.


3. المشي يوميا:المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بسرطان الثدي بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم.


4. الاكثار من تناول اللوز:يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي.


5.إ ضافة القرفة على القهوة:ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر.

6. لا داعي للعجلة والسرعة: لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم.

7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات:ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة.


8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه:احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 %.


9. الاستعاضة بالعسل عن السكر:
عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم.


10. الاختيار الجيد للنظارة الشمسية :
يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة.


11. احرص على نوع الشامة على الجلد:
تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان.


12. نظافة الاسنان:
احرصي على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 %.


13. النوم بشكل افضل:
تناولي التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية.


14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض:
الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم.


15. شرب الشاي الاخضر:
ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان.


16. تناول السمك مرة في الاسبوع:
على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ.



17. التوقف عن قضم الاظافر:
هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات ..


18. الاكثار من تناول الاعشاب:
تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..


19. الاستمتاع بالاجازة:
اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل.


20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا:
حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..


21. استخدام كريم الوقاية من الشمس:
للحفاظ على سلامة البشرة وحمايتها من التجاعيد لابد من استخدام كريم الوقاية قبل التعرض لاشعة الشمس.


22. لا لحمل الاغراض الثقيلة:
ابتعدي عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي.

23. الانتباه للون اللسان :
يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي.

24. التنزه خارج المنزل:
التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء.


25. نظافة الملابس:
قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ahlambanota.ahlamontada.com
Rόšч Rόšë
(*مديرة أحلام بنوتة الثانية)*
(*مديرة أحلام بنوتة الثانية)*
Rόšч Rόšë


مسسُآهمآتِيَ : 1544
الْجِنْسِ : انثى
نَشَآطًيٍ : 12227
تَارِيْخُ الْمِيَلَادِ : 16/03/1997
ععُمرككُ : 27
هِوَآيَتكِ : العمل على النت والمطالعة والرياضة
مَزَآجَكْ : ممتاز جدا (*_*)

نصائح مهمة Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح مهمة   نصائح مهمة Emptyالأحد يناير 31, 2010 9:13 pm

شكرا لك نصائح مهمة جدا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سحابة وردية
(*مديرة أحلام بنوتة الثالثة)*
(*مديرة أحلام بنوتة الثالثة)*
سحابة وردية


مسسُآهمآتِيَ : 2069
الْجِنْسِ : انثى
نَشَآطًيٍ : 12486
تَارِيْخُ الْمِيَلَادِ : 04/06/1993
ععُمرككُ : 30
بِلَآدِيَ : كـــــــوريــــا..
مَزَآجَكْ : حيييلوووو

نصائح مهمة Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح مهمة   نصائح مهمة Emptyالسبت مايو 01, 2010 4:17 am

واو بصراحة اكثرها ما كنت اعرفها من قبل
شكرررررررا يا احلام افدتينا
نصائح مهمة 719323
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
candy girl
مراقبة المنتدى
مراقبة المنتدى
candy girl


مسسُآهمآتِيَ : 530
الْجِنْسِ : انثى
نَشَآطًيٍ : 10801
تَارِيْخُ الْمِيَلَادِ : 14/07/1996
ععُمرككُ : 27
بِلَآدِيَ : بالبيت
هِوَآيَتكِ : طالبة/رسم+الانترنت+كرة الطائرةبالبيت ههه
مَزَآجَكْ : الحمد لله

نصائح مهمة Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح مهمة   نصائح مهمة Emptyالأحد مايو 02, 2010 10:15 pm

شكرا لك على هذه النصائح
أحلام بنوتة دائما مواضيعك مفيدة
نصائح مهمة 719323
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ツقــلــبها فــوشــيツ
مديره
مديره
avatar


مسسُآهمآتِيَ : 1562
الْجِنْسِ : انثى
نَشَآطًيٍ : 12047
تَارِيْخُ الْمِيَلَادِ : 24/04/1918
ععُمرككُ : 106
بِلَآدِيَ : السعوديه/*****
هِوَآيَتكِ : كتابت الخواطر والقصص . .
مَزَآجَكْ : كويسسةة . .

نصائح مهمة Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح مهمة   نصائح مهمة Emptyالجمعة مايو 21, 2010 2:30 am

شكرا على المعلومات الجيد والجميل
شكرا على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ahlambanota.ahlamontada.com/forum.htm
????
زائر
Anonymous



نصائح مهمة Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح مهمة   نصائح مهمة Emptyالأحد مايو 23, 2010 8:37 pm

تسلمين حبيبتي احلام ع النصائح المفيدة ودايما متألقة كعادتك....بانتظار جديدك المتميز....
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ツقــلــبها فــوشــيツ
مديره
مديره
avatar


مسسُآهمآتِيَ : 1562
الْجِنْسِ : انثى
نَشَآطًيٍ : 12047
تَارِيْخُ الْمِيَلَادِ : 24/04/1918
ععُمرككُ : 106
بِلَآدِيَ : السعوديه/*****
هِوَآيَتكِ : كتابت الخواطر والقصص . .
مَزَآجَكْ : كويسسةة . .

نصائح مهمة Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح مهمة   نصائح مهمة Emptyالأحد مايو 30, 2010 9:58 pm

مشكوووووررررررررررررره
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ahlambanota.ahlamontada.com/forum.htm
سحابة فوشية
عضوة نشيطة
عضوة نشيطة
سحابة فوشية


مسسُآهمآتِيَ : 257
الْجِنْسِ : انثى
نَشَآطًيٍ : 10466
بِلَآدِيَ : جدة
هِوَآيَتكِ : طالبة/النت
مَزَآجَكْ : رااااايقة

نصائح مهمة Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح مهمة   نصائح مهمة Emptyالثلاثاء يونيو 08, 2010 12:44 am

نصائح مهمة 879137ثانكس على النصائح المهمه وبجد هيا مهمة جدا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سحابة وردية
(*مديرة أحلام بنوتة الثالثة)*
(*مديرة أحلام بنوتة الثالثة)*
سحابة وردية


مسسُآهمآتِيَ : 2069
الْجِنْسِ : انثى
نَشَآطًيٍ : 12486
تَارِيْخُ الْمِيَلَادِ : 04/06/1993
ععُمرككُ : 30
بِلَآدِيَ : كـــــــوريــــا..
مَزَآجَكْ : حيييلوووو

نصائح مهمة Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح مهمة   نصائح مهمة Emptyالخميس يوليو 29, 2010 8:11 am

صحيح هي مهمة جدااا

ان شاء الله تفييييد الكـــــــــل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح مهمة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» نصائح مهمة لتعلم لغة جديدة
» نصائح وحكم رائعة
» نصائح خفيفه وحكم جميله
» ملحوظة مهمة جدا جدا
» مقدمات مهمة لسويتش ماكس

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى أحلام بنوتة :: مدرستي أحلى :: نصائح و حكم-
انتقل الى: