كيفكم بنااااااااااااااااااااات
ان شاء الله بخير
المهم انا عندي سؤال
برأيك شوهي عادات الاكل الصحي
البتجعلك رشيقة وقوية وجسمك جميل
سؤال ثاني برأيكم بنت صف ثامن ادي لازم يكون وزنها
او عمرها 12 او 13 ادي لازم يكون وزنها
وشكورين كثيررررررررررررر
:| :| :| :| :| :|
:bounce: :bounce:

بنت بعمر 13 لازم يكون وزنها على الاقل

kg35

شوفي يا روحي

اول شيء العادات الصحيحة هي:

1-المضغ جيدا اثناء الاكل ولاتبلعي اللقمة من دون ما تحسيها خلاص سهلة البلع

2-قومي من الاكل وانتي لسا بعد نفسك تاكلي

3-لا تاكلي شيء بين الوجبات((الوجبة الخفيفة))

4-اكثري من شرب الماااء

ومعلومة رااائعة "اذا حسيتي نفسك جاائعة لا تاكلي روحي اشربي ماء

وراح يذهب الشعوووور بالجوع واذا استمر فهذا يعني انك بالفعل جائعة

5-لا تأكلي مأكولات ذات سعرات حرارية مرتفعة ابداااا

مثل الهامبرغر او الدونات ولكن يمكنك اكل القلييييل منها فقط

6-خصصي يوم للأكل بمعنى اذا كنتي حارمة نفسك من البطاطا المقلية

كليها في هذا اليوم ولكن بكمية محدووووودة جدا

اتمنى افدتك وهذه المعلومات من عندي مو من النت

ولكنها رائعة ومضمونة 100% وانا جربتها وافدت غيري

والوزن هو 35 على الاكثر لكن الوزن المثااالي اللي بجد تكوني فيه رشيقة

هو تقريبا 33 او 30

:|

شكرا يا نور الهدى ويا سحابة وردية
الحقيقة انا صف ثامن وزني 31
هوي لازم يكون 40 مثل رفيقاتي
بس انا بعاني مشكلة غذائية
اني ما بحب الحلو مثل الكاتو او الشوكولا او البوظة او البسكوت .................
فأنا كثير نحيف يعني انا مابلبس ثياب محير لأن كبار علي
وجسمي كثير صغير يعني بدي منكم مساعدة

يعني انت لازم تنوع اكلك من

معجنات

لحوم

خضر وفواكه

مشروبات

واهم شيئ للجسم هو

الحلووووو

تقبلي مروري انا نو ر الهدى

اتمنى انني افدتك شوية

هلأ انا مابأكل حلو ابدا ولا فواكه

مشكوره كتير سؤالك يجنن بس كمان بيضحك تسلمي

لا يا قلبي لازم تأكلي الحلوووو ولو مرة في الأسبووووع هو ضروري للضغط
تقبلي مروري
سوسو

اكيد وصح مضحك بس ماتضحكو علي هههههههههههه

هههههههههههههههههههههههههههههههههه

:queen:

منورين بنوتااااااااات

الفوااكة مفيدة كثيير اذا كنتي ماتاكلينها اكيد بتنحفي ويكوون جسمك كثيير هزيل وعضامتك لينة وهذا لا سمح الله بسبب فقر في الدم يعني بصير دمك مافي كالسيوم ولا ولا فتمينات مثل فيتامين سي مفيد جدا جدا للجسم والفواكة تغني عن الحلووو لان فيها نسبة سكر وانتي لا زم تغصبي نفسك عليها لو مرة وحدة في يومين وجسم وحدة في الصف الثامن من 40 وفووق واتمننى اني افتك مع تحياتي بنووتة

بنت بعمر 13 لازم يكون وزنها على الاقل
36kg